俗话说:“民以食为天”,随着社会的发展,食物不仅仅只是用来补充饥饿,也逐渐成为了人们享受生活的重要部分。美食的种类越来越多,甚至出现了许多我们想象不到的美食,下面跟着小编一起来探索一下吧

今天佳佳来和大家聊聊一个比较有争议性的话题:睡前进食会发胖是跟进食的时间有关还是跟摄入量的多少有关呢?

【晚上进食会长胖吗?】

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有没有人跟你说睡前吃东西容易发胖?

你一定听人说过,睡前吃东西容易发胖,很多人想都不想就觉得这句话是对的,没毛病啊!人们对此深信不疑是因为有研究者发现晚上吃零食的人,他的BMI指数属于肥胖范围,消息一经传出,热衷于健身的人们开始像拒绝练腿一般拒绝零食。晚上进食真的会让人长胖吗?

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有一个理论说,睡觉时体内新陈代谢速度变慢,代谢慢燃烧的卡路里就会减少,也就是说,你睡前摄入的热量消耗量不如醒着的时候多。

很多人想都不想就觉得这句话说得对,

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人们对此深信不疑,

尽管这个研究听上去很有道理,但最近有研究表明,人们睡觉的时候新陈代谢几乎没有太大变化。处于睡眠状态时,你的身体仍然有很多机能在运行,比如心脏仍然在跳动,肺部仍在运行,大脑仍然非常非常活跃,肝脏仍然在排毒……所有这些工作都需要能量,也就是说我们睡觉的时候仍然在燃烧卡路里。

是因为有研究者发现晚上吃零食的人,

深夜进食会长胖还有一个理论依据是,晚间的胰岛素水平上升,而胰岛素的生理作用之一就是储存脂肪,深夜摄入的食物更容易被转化为脂肪储存起来,如果对比早晚的胰岛素水平的确是这样,一大早人体的胰岛素水平远远低于晚上。

其BMI指数属于肥胖的范围。

但是,研究表明晚上的胰岛素水平和日间(上午–下午)是没有区别的,也就是一天之中吃得最丰盛的时候,如果胰岛素水平上升真的可以导致肥胖,那么不管是谁,过了早上进食都会长胖?

消息一经传出,热衷于健身的男男女女们,

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开始像拒绝练腿日一般拒绝睡前零食。

关于睡前摄入碳水化合物也有一个小建议,碳水化合物作为主要的能量来源之一,未被使用的碳水化合物会被转化为糖原和脂肪储存起来。不幸的是,糖原的储存空间非常有限,糖原储存空间装满以后,大部分碳水化合物会被转化成脂肪储存起来。但是,碳水化合物的摄入时间并不能决定有多少会被转化为脂肪。在本质上,体重的增减只取决于摄入的卡路里总量和消耗的卡路里总量,简单地说,如果摄入的热量大于消耗的热量,不管是什么时候摄入的你都会长胖,所以晚上进食怎么会导致BMI指数上升呢。

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虽然两者有一定的关联,那也只是因为热量摄入过多。人们往往喜欢吃高糖、高热量的东西,比如冰淇淋、糖果、薯片、汽水,至于是什么时候吃的并不重要。

晚上进食,特别是过了8点之后,真的会让人长胖吗?

所以说,长胖的原因并不是因为进食时间导致的,你的进食总热量才是让你长胖的原因。

有一个理论说,睡觉时候,体内的新陈代谢速度变慢,

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新陈代谢速度变慢,燃烧的卡路里就减少了。

虽然晚上进食不是导致长胖的直接原因,那么你就可以毫无顾忌的逛吃吗?NO!晚上11点过后进食会对胃和肝脏造成负担,因为11点过后人体差不多就会进入排毒期,如果在这个时候进食你的消化系统会忙不过来的。如果晚上确实很饿,可以吃点清淡的食物,这样可以有饱腹感,还不会给胃造成太大的负担。

也就是说,你睡前摄入的热量,燃烧量不如醒着的时候多,

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尽管这个研究听上去很有道理,

好了,今天佳佳的分享到此结束

但是最近又研究表明,人们睡觉的时候,新陈代谢几乎没有变化,

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处于睡眠状态时,你的身体仍有很多机能在运行。

心脏仍在跳动,肺部仍在运行,大脑仍然非常非常活跃,所有这些工作都需要能量,

也就是说,我们睡觉的时候,仍然在燃烧卡路里,

深夜进食会长胖还有一个理论依据,

是晚间的胰岛素水平上升,而胰岛素的生理作用之一就是储存脂肪,

深夜摄入的食物更容易被转化为脂肪储存起来。

因为血液中的胰岛素水平更高,

如果对比早晚的胰岛素水平,的确是这样,

一大早人体的胰岛素水平远远高于晚上,

但是研究表明晚上的胰岛素水平与日间没有区别,

也就是一天之中吃的最丰盛的时候,

如果胰岛素水平上升真的可以导致发胖,

那么不管是谁过了上午进食都会长胖,

关于睡前摄入碳水化合物也有一个小建议:

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碳水化合物作为主要的能量来源之一,

未被使用的碳水化合物会被转化为糖原和脂肪储存起来,

不幸的是,糖原的储存空间非常有限,

糖原的储存空间装满之后,

大部分碳水化合物会被转化为脂肪储存起来,

但是碳水化合物的摄入时间,

并不能决定有多少会被转化为脂肪储存起来,

在本质上,体重的增加只取决于摄入的卡路里总量,

和消耗的卡路里总量孰多孰少,

简单地说,如果摄入的热量大于消耗的热量,

不管是什么时候摄入的,你都会长胖,

所以晚上进食怎么会导致BMI指数上升呢?

虽然两者有一定的关联,

那也只是因为热量摄入过多,

人们晚上往往喜欢吃高糖、高热量的东西,

比如薯片、汽水、糖果什么的,

乐百家官方网站,至于是什么时候吃的并不重要,

所以说睡前进食并不会长胖,

而更多的是要保证你的摄入量小于你的输出量,

所以说运动还是减肥的最好方法啦。

有滋有味儿的吃着,有哭有笑的活着,这人世里的恩恩怨怨就是丰富多彩的拼盘儿。如果你和小编一样是个有故事的吃货,可以把你的故事分享给大家~本文图片均来自网络,如有侵权,请联系作者删除,谢谢!