春节假期结束,相信大家都会在一点上形成共识,那就是减肥减肥减肥。看着腰腹部的赘肉以及一堆已经穿不上的衣服,你还有什么理由不为了健康有型而努力奋斗呢?

每个人都会有无数个想要减肥瘦身的瞬间,特别是在看到自己穿不上去年的衣服,在看到自己堆在腰腹的“救生圈”,而这一切都在看到美食之后土崩瓦解,坚持才是瘦身成功最大的杀手锏。

当然,减肥千万不要迷信什么立竿见影,只有付出努力和坚持才能最终取得成功。看看这位胖哥,体重竟然高达177斤,体脂率也是惊人的30%,从照片中就可以看出他的笨重。为了寻求改变,他决定减肥瘦身。下面就让我们看看他健身1年的身材变化。

有些人健身,坚持两三天就坚持不下去了,而实际上只要你可以再忍一忍,那改变就绝对会超乎你想象。就像下面要介绍的这位大叔,为了改变自己的身材,一口气坚持健身160天,看身材变化如何。要知道160天并不是一个小数字,将近半年的辛苦付出肯定能让你物超所值。

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健身2个月后,他的体重达到了168斤。虽然已经减去了将近10斤,但在他如此大的体重基数面前却几乎可以忽略不计。我们能看到的仍然是大腹便便的肚子和明显下坠的胸部赘肉。

看他健身挑战开始前的身材,身高1米74的他体重竟然达到了175斤,体脂率更是高达26%,腰腹部明显的赘肉让大叔整体的油腻感骤增,对身体健康也产生了一定影响,这才是他下定决心健身减肥的关键。有想法只是第一步,去实践才是最关键,还不赶快行动起来。

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健身4个月后他的体重降到了158斤。这时你才会发现他的改变是如此突然。腰腹两侧的赘肉少了不少,整个人看起来也更加精神。只要坚持,健身的效果就是这样明显。

与去健身房相比,健身最简单易行的还是居家锻炼,不仅时间可以自由掌握,可以训练内容也能灵活多变。这一波波比跳虽然动作频率不快,但已经能达到应有的训练效果。

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6个月后,你是不是已经不敢相信自己的眼睛,体重降至147斤的他竟然始终保持2个月瘦10斤左右成绩,实在令人惊叹。更令你感到不可思议的一定是他腹部相当明显的腹肌线条。

偶尔天气好又不太忙的时候,他也会选择在户外锻炼,简单的单杠就能满足他的要求,看这引体向上的动作虽然不算标准和专业,但至少也完成了预期目标,这手臂力量也是杠杠的。

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8个月后,此时的他体重已经降到了140斤。腹部肌肉线条更加突出,两臂的肌肉也饱满了许多,特别是铠甲般腹肌自内而外散发着健康有力的气息。

要说降低体脂率最有效的的方式,还是非有氧运动莫属。与在跑步机上挥汗如雨不同,户外跑步往往能有意想不到的效果,边锻炼变欣赏两旁的风景,听起来是不是都相当惬意呢。

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他的健身计划没有终止,瘦身的脚步也没有停步。这不,10个月后,他的体重为137斤。虽然减少的数字不再惊人,但整个人的变化却是脱胎换骨,看现在的他看起来是不是帅多了。

为了激发自己的训练热情,大叔还专门选择风景好的地方来锻炼。大海、远山和绿植交织在一起,在天然氧吧中锻炼的大叔是不是练得更带劲了。

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乐白家娱乐loo666,健身计划终于结束,1年之后他的体重最终定格在135斤。一年时间减肥42斤并不算一个特别出色的成绩,但体脂率从30%下降到10.6%就有些令人羡慕了。

就在不知不觉中,大叔就坚持锻炼了160天,此时他的体重降到了145斤,体脂率更是达到了惊人的10%。成功瘦身30斤的他看起来帅多了,特别是结实有型的腹肌和饱满对称的胸肌相得益彰,健康阳光的气质就这样扑面而来。

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如果不是对比图摆在那里,你是不是也难以想象他的变化竟然如此剧烈。从之前虎背熊腰的土肥圆到现在拥有刀刻一般腹肌的健美型男。你看到的只是一年的时间,而你没看到的是他日复一日的努力坚持和刻苦训练。面对别人的成功,你留在原地徒生羡慕没有任何意义,还不赶快让自己行动起来,利用这段时间甩掉春节期间积累的赘肉,以最好的状态迎接春天的到来。

再来看看侧面,是不是让你有判若两人的感觉,小腹变得平坦了不少,腰背部更是变得宽厚强悍,瞬间提升了满满的安全感,这才是大叔应有的状态。只要努力,大肚腩也会变成小平坦;只要坚持,胖大叔也会变身帅型男。一切皆有可能,关键看你如何选择。主动权就在你的手中,选好了没有?

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—贵在坚持—

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